Carenza di potassio, 4 segnali che ci devono allertare

"Perché il potassio insieme ad altri è un essenziale sale minerale"

Come e quanto potassio introduci nell'organismo?

La carenza di potassio può avere un impatto significativo sulla salute e sul benessere dell'organismo. Questo sale minerale svolge un ruolo cruciale:

• nel mantenimento dell'equilibrio idrico
• nella funzione muscolare e nervosa
• nel regolare la pressione sanguigna.

Integrare adeguatamente il potassio nella dieta è essenziale per garantire il corretto funzionamento del corpo. In questo articolo, esploreremo gli effetti della carenza di potassio sull'organismo e forniremo consigli su come integrare questo importante sale minerale per promuovere una salute ottimale.

Cosa comporta per la salute un livello troppo basso di potassio?

Una carenza di potassio, conosciuta anche come ipopotassiemia, può portare a una serie di sintomi e complicazioni. Alcuni dei sintomi comuni includono affaticamento, debolezza muscolare, crampi, irregolarità cardiache, eccessiva sensibilità al sale e disturbi digestivi. In casi più gravi, la carenza di potassio può persino causare paralisi temporanea dei muscoli o aritmie cardiache potenzialmente pericolose.

Eccellenti fonti di potassio alimentari e i migliori integratori

Per evitare la carenza di potassio e promuovere una salute ottimale, è fondamentale adottare una dieta bilanciata e ricca di alimenti che contengono naturalmente questo sale minerale. Ecco alcuni cibi che sono eccellenti fonti di potassio:

• Banane: sono una delle fonti più famose di potassio. Sono facili da trasportare e possono essere consumate come spuntino o aggiunte a frullati e cereali.
• Patate: se consumate con la buccia, sono ricche di potassio. Scegli tra varietà come patate dolci, rosse o bianche per una varietà di nutrienti.
• Verdure a Foglia Verde: Spinaci, cavoli, bietole e altre verdure a foglia verde contengono quantità significative di potassio, oltre ad altri nutrienti benefici.
• Legumi: Fagioli, lenticchie e ceci sono eccellenti fonti di potassio e proteine vegetali.
• Pesce: Molte varietà di pesce, come il salmone e il tonno, offrono non solo proteine di alta qualità ma anche una buona dose di potassio.
• Frutta Secca: Noci, mandorle e semi come semi di girasole e semi di zucca sono spuntini nutrienti ricchi di potassio.
• Latte e Yogurt: Prodotti lattiero-caseari come il latte e lo yogurt contengono potassio e altri nutrienti importanti.

Farmacia Vincoli consiglia

Massigen Marco Viti Magnesio e Potassio, con ben 3 sali di potassio al gustoso sapore di arancia rossa. Si assume sciogliendo il granulato delle bustine in un bicchiere di acqua.

Solgar Oligo Potas Plus 100 tavolette apporta 396 mg di potassio gluconato utilissimo in caso di sudorazione eccessiva, feci diarroiche o se si mangia per lungo periodo liquirizia. É indicato per chi non ha problemi a deglutire compresse.

Angelini Energia Papaya Magnesio e Potassio 50+14 bustine utile se in associazione a stanchezza e crampi si verifica anche il fenomeno di pesantezza agli arti inferiori, grazie alla presenza (oltre al magnesio e al potassio) della papaya un antiossidante naturale e dell'estratto vite rossa che migliora il microcircolo.

Il potassio è un elemento chiave per il funzionamento ottimale dell'organismo. La carenza di questo sale minerale può avere effetti negativi sulla salute, ma può essere evitata attraverso una dieta bilanciata che comprenda una varietà di alimenti ricchi di potassio. Scegliere una combinazione di frutta, verdura, legumi, pesce e altri alimenti nutrienti garantirà che il tuo corpo riceva la quantità adeguata di potassio necessaria per mantenere una salute ottimale. E' bene consultare il proprio medico o dietologo prima di apportare modifiche significative alla tua dieta o prima di assumere un dato integratore alimentare.