ATTIVITÀ SPORTIVA E SISTEMA IMMUNITARIO: I SEGRETI DELL'ECHINACEA L’attività sportiva rinforza il sistema immunitario? È una delle domande più frequenti che ci viene posta al banco della nostra farmacia. Inoltre esistono degli integratori immunostimolanti, come l'echinacea, che ci aiutano a mantenerci sani e in forma. Dunque, facciamo chiarezza: L’attività sportiva di per sé ha un effetto di [...]
IL RIENTRO IN PALESTRA DOPO L'ESTATE: 3 CONSIGLI + 1 PER PARTIRE CON IL PIEDE GIUSTO! L'estate è finita, settembre è ormai iniziato: tempo di rientro in palestra! Nel periodo estivo, la maggior parte degli utenti di palestre o centri sportivi generalmente sospendono gli allenamenti, vuoi per il troppo caldo, vuoi per una pausa fisica per [...]
COLAZIONE SANA SENZA RINUNCIARE AL GUSTO? FIT PANCAKES PROTEICI! Conosci il pancake? È un dolce tradizionale dell’America settentrionale utilizzato soprattutto per la prima colazione. Ne esistono molte varianti che l'hanno reso famoso in tutto il mondo. In questo articolo proponiamo una variate salutare e proteica, ovvero con poche calorie, ricco in proteine ma al tempo stesso buono e gustoso: [...]
PAPAYA FERMENTATA: TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE In questo articolo parliamo della papaya fermentata, un noto integratore alimentare concepito per contrastare l'azione dell'invecchiamento. Cos'è la papya fermentata? La pianta della papaya è originaria delle zone tropicali del centro America. Ne esistono più di 20 specie diverse e le prime notizie su di essa risalgono al 1519, dove [...]
LOTTA AI RADICALI LIBERI: ANTIOSSIDANTI NATURALI Radicali liberi: ne hai mai sentito parlare? Qui ti sveliamo tutti i segreti, partendo dall'inizio. Gli antiossidanti naturali sono molecole che il nostro corpo assume dagli alimenti. La loro funzione è quella di favorire l’eliminazione dei metaboliti cellulari. Tutte le cellule del nostro corpo, infatti, svolgono una funzione fisiologica [...]
Con l'avvicinarsi della bella stagione, sempre più consumatori fanno utilizzo di supplementi dietetici termogenici, classicamente noti come bruciagrassi. Come richiama il nome stesso promuovono la perdita selettiva di massa grassa, ma pochi si soffermano sul loro meccanismo d'azione. Come funzionano i termogenici? Gli integratori termogenici sono progettati per aumentare la quantità di calore prodotta dall'organismo [...]
Allenamento aerobico o anaerobico? Premesso che qualsiasi attività fisica se ben strutturata e programmata, apporta enormi benefici al nostro corpo. Ripristina l'equilibrio psicofisico compromesso da ritmi stressanti, migliora l’autostima e la motivazione, migliora la composizione corporea riducendo la massa grassa e aumentando la massa magra, regola positivamente l’attività cardiocircolatoria e respiratoria e potenzia l’apparato muscolo-scheletrico [...]
Post workout: come ottimizzarlo al meglio! Coloro che si approcciano per la prima volta al mondo del fitness, dell’allenamento o dello sport in generale, prima o poi arrivano a porsi la domanda: cosa assumere post workout affinché la fatica dell'allenamento non sia vana? Prima di parlare di integrazione post workout, specifichiamo che Il periodo post [...]
HMB (Idrossimetilbutirrato): conosciamolo insieme! HMB (o idrossi-beta-metilbutirrato), è un metabolita sintetizzato dall'organismo a partire dalla leucina (amminoacido essenziale). La leucina stessa è ben nota per la capacità di indurre la sintesi muscolare proteica con conseguente aumento di forza e massa muscolare, diminuzione della proteolisi, riduzione dell'insorgenza dei cosiddetti DOMS (dolori muscolari dopo lo svolgimento di [...]
Depurarsi dopo le feste: come approcciare nutrizione ed integrazione Terminate le festività natalizie è difficile tornare alla quotidianità e darsi nuove regole, soprattutto alimentari. Dilagano sensi di colpa che riguardano l’abuso di cibo (spesso anche di alcol) e magari anche l’assenza di attività fisica. In questo periodo l’introito calorico assunto è stato notevolmente più alto [...]
