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Allenamento aerobico vs allenamento anaerobico

6 aprile, 2021|Notizie|

Allenamento aerobico o anaerobico? Premesso che qualsiasi attività fisica se ben strutturata e programmata, apporta enormi benefici al nostro corpo. Ripristina l'equilibrio psicofisico compromesso da ritmi stressanti, migliora l’autostima e la motivazione, migliora la composizione corporea riducendo la massa grassa e aumentando la massa magra, regola positivamente l’attività cardiocircolatoria e respiratoria e potenzia l’apparato muscolo-scheletrico [...]

Post workout: tutti i segreti!

3 marzo, 2021|Notizie|

Post workout: come ottimizzarlo al meglio! Coloro che si approcciano per la prima volta al mondo del fitness, dell’allenamento o dello sport in generale, prima o poi arrivano a porsi la domanda: cosa assumere post workout affinché la fatica dell'allenamento non sia vana? Prima di parlare di integrazione post workout, specifichiamo che Il periodo post [...]

HMB un integratore tutto da scoprire!

21 gennaio, 2021|Notizie|

HMB (Idrossimetilbutirrato): conosciamolo insieme! HMB (o idrossi-beta-metilbutirrato), è un metabolita sintetizzato dall'organismo a partire dalla leucina (amminoacido essenziale). La leucina stessa è ben nota per la capacità di indurre la sintesi muscolare proteica con conseguente aumento di forza e massa muscolare, diminuzione della proteolisi, riduzione dell'insorgenza dei cosiddetti DOMS (dolori muscolari dopo lo svolgimento di [...]

Depurarsi dopo le feste: qualche utile consiglio!

23 dicembre, 2020|Notizie|

Depurarsi dopo le feste: come approcciare nutrizione ed integrazione Terminate le festività natalizie è difficile tornare alla quotidianità e darsi nuove regole, soprattutto alimentari. Dilagano sensi di colpa che riguardano l’abuso di cibo (spesso anche di alcol) e magari anche l’assenza di attività fisica. In questo periodo l’introito calorico assunto è stato notevolmente più alto [...]

Botti di Capodanno? Pensiamo anche ai nostri cuccioli!

7 dicembre, 2020|Notizie|

Sta per arrivare la fine del 2020 e con essa anche i botti dell'ultimo dell'anno..ecco alcuni rimedi naturali che possono aiutare i nostri animali! Botti e festività Il periodo delle festività porta con sé grandi pericoli per i nostri amici pelosi poiché loro soffrono molto il forte rumore prodotto da petardi e fuochi d’artificio che [...]

OMEGA 3 DURANTE L’ATTIVITÀ SPORTIVA: LA LORO IMPORTANZA

3 dicembre, 2020|Notizie|

Omega 3, quanto li conosci? Gli acidi grassi Omega 3 costituiscono una classe di lipidi di notevole interesse nutrizionale. Si tratta di acidi grassi polinsaturi il cui capostipite è l’acido alfa linolenico. Questi acidi grassi sono definiti essenziali, poiché non prodotti dal nostro organismo e devono essere necessariamente introdotti con la dieta. Una volta assunti attraverso gli alimenti, questi [...]

Creatina e sport: alleati nell’allenamento

20 ottobre, 2020|Notizie|

Creatina e sport La creatina è un composto azotato naturalmente prodotta dal nostro organismo a partire da tre amminoacidi (glicina, arginina e metionina) principalmente dal fegato ma anche da reni e pancreas. Il 95% è immagazzinata nel muscolo scheletrico sotto forma di fosfocreatina. Da questa sede viene poi rilasciata nel flusso sanguigno e captata da [...]

Ashwagandha: l’antistress naturale tutto da scoprire!

8 ottobre, 2020|Notizie|

Ashwagandha: ne hai mai sentito parlare? Nota come ginseng indiano è utilizzata da millenni nella medicina ayurvedica come tonico in grado di favorire le funzioni del sistema immunitario, la longevità e la fertilità. Coltivata da secoli in varie regioni dell'India ma presente anche in Nepal e in Cina, l'ashwagandha vanta un vasto utilizzo tradizionale che [...]

BCAA: conosciamoli insieme!

28 agosto, 2020|Notizie|

BCAA: carta d'identità Gli aminoacidi essenziali a catena ramificata (BCAA) sono di particolare importanza per gli atleti. Fungono da substrato energetico ed hanno un forte potere anti catabolico ed anabolico a seconda di come e quando vengono assunti. Gli aminoacidi sono i mattoni che costituiscono le proteine. Quando si mangia un alimento proteico, esso viene digerito [...]

A tutta vitamina D!

30 luglio, 2020|Notizie|

Sole, sport e vitamina D! Il sole è visto spesso negativamente nella pratica sportiva, perché può essere causa di affaticamento, ma in realtà può rivelarsi un ottimo alleato. L’esposizione al sole, specialmente in estate, permette di aumentare naturalmente i livelli di vit. D, una sostanza che oltre a migliorare la salute dell’organismo, collabora alla solidità [...]